眼裡有光明，就能照亮黑暗；心中有力量，就可穿越陰霾。戰“疫”雖然艱辛，我們依然需要保持陽光的心态。
面對來勢洶洶的疫情，同學們難免會出現緊張、恐懼、焦慮等情緒；長期居家生活，不能出門，心情也難免郁悶、煩躁。但是，放松身體、相互打氣、調整心态、樹立信心、樂觀面對，同樣也是戰“疫”的一部分，是我們戰勝病毒不可或缺的精神“疫苗”。
那麼疫情期間，我們應該如何調整自己的情緒呢？伟德bv心理站指導老師劉欣暢告訴我們：危中見機，才能轉危為機。隔離治療也好，居家獨處也好，都需要積極健康面對疫情，善于從光明面看事物。
日常居家隔離期間，我們可以适當關注官方發布的疫情信息，但是也不宜過度關注，特别是要注意甄别謠言和虛假信息，這類消息一般都是負面消息，且内容誇張，常給人帶來較大的心理沖擊，看多了極易引發焦慮、恐慌等情緒。
推薦的做法是：大學生們可以利用空閑時間發現、培養自己的興趣愛好（例如學習剪紙、手工、ps技術、練習烹饪等等，……）列出積極的“願望清單”，變無聊為有聊，化乏味為有味，以有趣味的靈魂、有意義的時光、有意思的生活傳遞和彙聚守望相助、共戰疫情的正能量。
在劉老師的建議下，院裡的同學們展開了各式各樣的居家活動，也鍛煉了一身“硬核”本領。下面我們就來看看大家的成果吧。
、
圖中美食都來自外院18級朝鮮語1班楊航同學。防疫期間，她和家人待在一起鍛煉廚藝，最近爆紅網絡的“自制涼皮”、“電飯鍋蛋糕”都試驗成功，她說：上大學以後，難得有機會一家人團團圓圓待在一起這麼長時間，她又親自動手包一頓餃子和家人一起分享自己的美食成果。
不僅僅是餃子有“年”味兒，春節期間的各種手工當然也不會遜色。
19級英語4班劉璇同學在家這段時間也學會了一項硬核技能—剪紙，剪紙技藝集裝飾性、欣賞性、實用性為一體，為這個特殊的寒假增添了一份美好願望。 圖中她正在剪“福”字，春節貼"福"字，寄托了人們對幸福生活的向往，也是對美好未來的祝願。
上面這些折紙是18級朝鮮語2班的蔡超越同學的作品，這個特别的寒假裡，她和弟弟妹妹待在一起，每天都為他們帶來一些小快樂，這些小兔子和小燈籠恰好符合小朋友們的興趣，這使得這個沉悶又緊張的寒假變得有些趣味，也更加輕松一些。
19級朝鮮語2班張晶在家期間創造了一個個可愛的小“晴天娃娃”，希望能趕緊“雨過天晴”，這些小娃娃讓她的寒假生活變得充實而有意義，我們期待春暖，也等待今年花開。
除了培養興趣愛好，學習生活技能，伟德bv心理站還鼓勵同學們在家期間堅持鍛煉、積極動手實踐、多多陪伴家人……另外，出現負面情緒時，也為大家準備了一些心理調适方法:
如果出現緊張、焦慮等情緒時，不要驚慌，我們可以通過深呼吸放松法、軀體肌肉放松法、冥想、回憶正性經曆等方法來處理此類心理應激反應。放松訓練是按一定的練習程序，學習有意識地控制或調節自身的心理、生理活動的一種方法，可以降低機體喚醒水平，調整那些因緊張刺激而紊亂的功能。
最簡單常用的方法就是深呼吸法。用鼻腔盡可能地深吸一口氣，屏住呼吸幾秒鐘，然後從口腔緩慢地呼出來。當感到焦慮時可以反複深呼吸幾次。
肌肉放松法：舒适地坐下成躺下，據着軀體從上到下的順序，漸次對各部位的肌肉先收縮5-10秒，深吸氣和體驗緊張的感覺；再迅速地完全松弛肌肉30-40秒，同時深呼氣，體驗松的感覺。如此反複進行，也可以隻進行某一部位或是全身肌内一緻的緊松練習，時間從30秒到2分鐘左右，可以自我調節。
萬一出現如：被隔離、被“疑似”等突發情況，需要尋求專業的心理支持與幫助，可以聯系各班級心理委員、輔導員以及學校心理輔導老師。
沒有人是一座孤島。疫情面前，我們上下一心，衆志成城，隔離病毒但絕不隔離愛!當此非常時期，每一個你我都不是孤軍奮戰的個體，而是同舟共濟的“我們”。隻要我們心手相牽、團結一心，烏雲終将散去，陽光終将照進家園。
武漢加油！中國加油！